Gehirngesundheit · 02. Juli 2026

Kaffee und Tee können Wachheit und Konzentration fördern. Für die langfristige Gesundheit zählt jedoch vor allem, ob Koffein den Schlaf, das Herz-Kreislauf-System und das innere Gleichgewicht ungestört lässt. Gute Schlafqualität ist für Gedächtnis und Gehirnerholung wichtiger als ein später Energieschub. Koffein: hilfreich - aber zeitlich begrenzt Koffein blockiert Adenosinrezeptoren im Gehirn. Dadurch fühlt man sich vorübergehend weniger müde und oft aufmerksamer. Es schafft...

Gehirngesundheit · 22. Juni 2026

Polyphenole in der Ernährung für eine gute Gehirn-Gesundheit Polyphenole sind natürliche Schutzstoffe aus Pflanzen. Sie finden sich besonders reichlich in Beeren, Äpfeln, Trauben, Gemüse, Kräutern, Gewürzen, Hülsenfrüchten, Nüssen, Kakao, Tee, Kaffee und nativem Olivenöl extra. Ihre Bedeutung liegt nicht in einem einzelnen „Superfood“, sondern in der täglichen Vielfalt pflanzlicher Lebensmittel. Das Gehirn ist auf eine gute Durchblutung, stabile Energieversorgung und eine ruhige...

Demenz · 17. Juni 2026

Eine neue Arbeit in Nature Metabolism beschreibt Hyperglykosylierung als möglichen metabolischen Treiber der Alzheimer-Krankheit. Damit rücken Glucosamin und vorsorglich auch N-Acetyl-Glucosamin (NAG) in ein neues Licht: nicht primär als Gelenk- oder Darm-Supplemente, sondern als Stoffe, die theoretisch den Zucker-Markierungsweg von Proteinen im Gehirn verstärken könnten. Bei Menschen mit erhöhtem Demenzrisiko sollte deshalb von einer routinemässigen Einnahme abgeraten werden. Glucosamin...

Demenz · 13. Juni 2026

Ein stabiler Blutzucker ist nicht nur für Menschen mit Diabetes wichtig. Er ist eine Grundlage für klare Gedanken, Konzentration, Stimmung, Gedächtnis, Gefäßgesundheit und gesundes Altern des Gehirns. Das Gehirn braucht eine gleichmäßige Energieversorgung. Häufige starke Blutzuckeranstiege und anschließende Abfälle können Müdigkeit, Brain Fog, Heißhunger, Reizbarkeit und kognitive Schwankungen begünstigen. Menschen reagieren sehr unterschiedlich auf dieselben Lebensmittel. Ein...

Demenz · 11. Juni 2026

Musik, Singen und Tanz für Gehirngesundheit, Demenzprävention und Demenztherapie Musik, Singen und Tanz gehören zu den ältesten Ausdrucksformen des Menschen. Heute zeigt die Forschung zunehmend, dass sie auch für die Gehirngesundheit eine besondere Bedeutung haben. Sie sind nicht nur angenehme Freizeitbeschäftigungen, sondern verbinden viele Schutzfaktoren gleichzeitig: kognitive Aktivierung, Bewegung, Rhythmus, Emotion, Atmung, soziale Teilhabe und Lebensfreude. Genau diese Kombination...

Demenz · 25. Mai 2026

Die neueren Arbeiten zu Eierkonsum, Kognition und Alzheimer-Risiko sprechen insgesamt dafür, dass moderater Eierkonsum nicht mit einem höheren Demenzrisiko verbunden ist. Im Gegenteil: In mehreren Studien war regelmäßiger, maßvoller Konsum mit günstigerer kognitiver Entwicklung, besserer Gedächtnisleistung oder niedrigerem Alzheimer-Risiko assoziiert [1–3]. Diese Aussage muss vorsichtig bleiben, weil die Daten überwiegend aus Beobachtungsstudien stammen. Sie beweisen keine...

Demenz · 24. Mai 2026

Ein Buch über Hoffnung, Ursachenforschung und die aktive Wiedergewinnung der Gehirngesundheit In unserer Gesellschaft herrscht noch immer häufig die Vorstellung, Demenz sei ein unabwendbares Schicksal. Wer erste deutliche Gedächtnisprobleme erlebt oder mit einer Alzheimer- oder Demenzdiagnose konfrontiert wird, fühlt sich oft hilflos, allein und von der Zukunft abgeschnitten. Das Buch von Laura Blaschko, „Mein Weg aus einer beginnenden Demenz“, setzt genau an diesem Punkt ein. Es ist...

Gehirngesundheit · 10. Mai 2026

Stellen Sie sich winzige Batterien in fast jeder Zelle Ihres Körpers vor. Genau das sind die Mitochondrien! Sie werden oft als die "Kraftwerke der Zelle" bezeichnet, weil ihre Hauptaufgabe darin besteht, die Energie aus der Nahrung, die Sie zu sich nehmen, in eine spezielle Art von Brennstoff (ATP) umzuwandeln, den Ihre Zellen tatsächlich nutzen können. Mehr über die Funktion der Mitochondrien können Sie hier erfahren. Das Gehirn ist ein Hochenergieorgan. Obwohl es nur einen kleinen Anteil...

Demenz · 18. April 2026

Von Nick Norwitz, USA Bemerkung des Übersetzers Der Ansatz von Nick Norwitz gilt für jüngere Leute. Bei älteren Leuten ist der Transport von Omega 3 ins Gehirn erschwert- ein erhöhter DHA Konsum erhöht das Gehirn DHA viel weniger als bei jungeren. Siehe Originalartikel hier Ich sehe DHA im Zentrum meiner langfristigen Gehirngesundheit, als einen grundlegenden Baustein des Gehirns und als einen Stoff, der für Struktur, Signalübertragung, Energieversorgung und Entzündungsregulation...

Altern · 01. April 2026

Ein langes Leben ist nur dann ein Geschenk, wenn es von Vitalität, geistiger Klarheit und Lebensfreude begleitet wird. Deshalb zählt nicht nur, wie alt wir werden, sondern wie gut wir die Jahre leben. Genau hier beginnt die Healthspan: die Zeitspanne, in der wir körperlich, geistig und seelisch möglichst gesund bleiben. Gesundes Altern ist kein fernes Ideal für wenige Ausnahmen. Schon heute leben weltweit sehr viele Menschen, die 100 Jahre oder älter sind. Das zeigt: Ein hohes Alter ist...