Gehirngesundheit · 02. Juli 2026

Kaffee und Tee können Wachheit und Konzentration fördern. Für die langfristige Gesundheit zählt jedoch vor allem, ob Koffein den Schlaf, das Herz-Kreislauf-System und das innere Gleichgewicht ungestört lässt. Gute Schlafqualität ist für Gedächtnis und Gehirnerholung wichtiger als ein später Energieschub. Koffein: hilfreich - aber zeitlich begrenzt Koffein blockiert Adenosinrezeptoren im Gehirn. Dadurch fühlt man sich vorübergehend weniger müde und oft aufmerksamer. Es schafft...

Gehirngesundheit · 22. Juni 2026

Polyphenole in der Ernährung für eine gute Gehirn-Gesundheit Polyphenole sind natürliche Schutzstoffe aus Pflanzen. Sie finden sich besonders reichlich in Beeren, Äpfeln, Trauben, Gemüse, Kräutern, Gewürzen, Hülsenfrüchten, Nüssen, Kakao, Tee, Kaffee und nativem Olivenöl extra. Ihre Bedeutung liegt nicht in einem einzelnen „Superfood“, sondern in der täglichen Vielfalt pflanzlicher Lebensmittel. Das Gehirn ist auf eine gute Durchblutung, stabile Energieversorgung und eine ruhige...

Demenz · 13. Juni 2026

Ein stabiler Blutzucker ist nicht nur für Menschen mit Diabetes wichtig. Er ist eine Grundlage für klare Gedanken, Konzentration, Stimmung, Gedächtnis, Gefäßgesundheit und gesundes Altern des Gehirns. Das Gehirn braucht eine gleichmäßige Energieversorgung. Häufige starke Blutzuckeranstiege und anschließende Abfälle können Müdigkeit, Brain Fog, Heißhunger, Reizbarkeit und kognitive Schwankungen begünstigen. Menschen reagieren sehr unterschiedlich auf dieselben Lebensmittel. Ein...

Gehirngesundheit · 10. Mai 2026

Stellen Sie sich winzige Batterien in fast jeder Zelle Ihres Körpers vor. Genau das sind die Mitochondrien! Sie werden oft als die "Kraftwerke der Zelle" bezeichnet, weil ihre Hauptaufgabe darin besteht, die Energie aus der Nahrung, die Sie zu sich nehmen, in eine spezielle Art von Brennstoff (ATP) umzuwandeln, den Ihre Zellen tatsächlich nutzen können. Mehr über die Funktion der Mitochondrien können Sie hier erfahren. Das Gehirn ist ein Hochenergieorgan. Obwohl es nur einen kleinen Anteil...

Demenz · 18. April 2026

Von Nick Norwitz, USA Bemerkung des Übersetzers Der Ansatz von Nick Norwitz gilt für jüngere Leute. Bei älteren Leuten ist der Transport von Omega 3 ins Gehirn erschwert- ein erhöhter DHA Konsum erhöht das Gehirn DHA viel weniger als bei jungeren. Siehe Originalartikel hier Ich sehe DHA im Zentrum meiner langfristigen Gehirngesundheit, als einen grundlegenden Baustein des Gehirns und als einen Stoff, der für Struktur, Signalübertragung, Energieversorgung und Entzündungsregulation...

Gehirngesundheit · 14. März 2026

Die Literatur der letzten Jahre zeichnet kein Schwarz-Weiß-Bild, aber die Gesamtbotschaft sollte vorsichtig bleiben: Milchprodukte als Gruppe sind kein gesicherter Schutzfaktor für die Hirngesundheit. Einige Übersichtsarbeiten und Kohortenstudien sehen günstige Signale vor allem für fermentierte Produkte, doch diese stehen neben Ernährungsmodellen wie MIND oder KetoFLEX/ReCODE, die Milchprodukte - besonders Käse und andere Quellen gesättigter Milchfette - eher begrenzen. Hinzu kommt...

Gehirngesundheit · 14. März 2026

Über viele Jahrzehnte war Lithium vor allem als Stimmungsstabilisator bekannt. Neuere Übersichtsarbeiten beschreiben Lithium jedoch zunehmend als einen biologischen Regulator, der nicht nur auf die Stimmung, sondern auch auf neuronale Plastizität, Energiehaushalt, Entzündung und Alterungsprozesse einwirkt. Besonders interessant ist dabei die Vorstellung, dass sehr niedrige Lithiumdosen – also deutlich unter klassischen psychiatrischen Serumspiegeln – bereits biologisch aktiv sein...

Gehirngesundheit · 08. März 2026

Die Frage nach KI und Gehirngesundheit ist wichtig, weil KI heute Denk-, Lern- und Informationsgewohnheiten tief verändert. Sie kann geistige Arbeit auslagern, mentale Entlastung schaffen, emotionale Unterstützung simulieren und gesundheitsbezogene Entscheidungen beeinflussen. Damit berührt sie nicht nur die Kognition, sondern auch psychische Stabilität, Stressregulation, Schlaf, soziale Einbettung und Selbstregulation. [4-10] Für die Gehirngesundheit ist deshalb nicht nur entscheidend, ob...

Gehirngesundheit · 05. Dezember 2025

Gehirn Krankheiten wie Depression, Angststörungen, Burn-out, Demenz, Parkinson, MS – nehmen seit Jahren deutlich zu. Die Forschung zeigt: Von allen Lebensstilfaktoren sind zwei beeinflussbare Faktoren besonders wichtig: chronischer psychosozialer Stress unsere tägliche Ernährung Chronischer Stress ist wahrscheinlich der wichtigste Einflussfaktor auf die Gesundheit unseres Gehirns, denn wir verfügen über genügend gute Nahrung. Hält die innere Anspannung über längere Zeit an, leidet...

Gehirngesundheit · 23. November 2025

Dale Bredesen schlägt mit dieser Arbeit ein gemeinsames Erklärungsmodell für verschiedene Hirnerkrankungen vor – z. B. Alzheimer, Parkinson, ALS, bestimmte Demenzen wie die Lewy Body Demenz, und die altersabhängige Makuladegeneration (AMD). Sein Kernpunkt: Es sind vor allem Erkrankungen von empfindlichen Hirnnetzwerken, die im Laufe des Lebens „unter die Räder kommen“, wenn Belastung und Energiebedarf höher werden als das, was das Gehirn noch bereitstellen kann. Dabei...